Здоровый завтрак

Тем кто умеет завтракать не страшны никакие гастриты. Если вас смутило слово умеет, объясню. Есть особая порода людей, которые завтрак не признают вообще. В лучшем случае принимают пищу в 11-12 часов. Объясняя себе что некогда, что лучше поспать лишних 15 минут, чем приготовить себе кашу.
Сегодня медики утверждают, что   систематический отказ от завтрака часто  приводит  к ухудшению памяти, неспособности к концентрации внимания и обучению.
Здоровый и правильный завтрак для взрослого человека просто необходим. Он помогает стабилизировать уровень сахар в крови, повысить работоспособность.  Завтрак снимает  утреннюю сонливость. Здоровый завтрак  даст вам возможность не перекусывать  в течение дня. А значит, вы не будете добавлять себе лишний вес.

Каким может  быть здоровый завтрак?
1. Пара  вареных яиц и ломтик хлеба.
В последние годы диетологи полностью оправдали яйца. А кардиологи настаивают, на том, чтобы мы съедали 4-5 яиц в неделю.
2. Сыр, кефир, йогурт.
Чашки чаи и бутерброда с сыром -достаточно.
3. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Если есть время, сварите полноценную кашу. Если нет, хлопья, приготовленные по инструкции лучше, чем чашка кофе на пустой желудок.
4. Овощные и фруктовые салаты.
5. Желудок скажет вам спасибо за бутерброд с постным мясом или различными сырами.  И обязательно чай! Уже  общеизвестно, что бодрящая сила чая действует, дольше, чем кофейная.

Здоровый завтрак может иметь  множество вариантов. Главное — привыкнуть его есть.

В программе использованы материалы сайта http://ladytoday.ru